Como comer abacate

Muitas pessoas estão interessadas em como comer abacates. Há uma opinião de que esta fruta exótica é insípida. Acredito que essa opinião seja compartilhada por quem não sabe escolhê-la corretamente.

Frutas verdes não trarão prazer. A fruta madura é macia ao toque e, se você pressioná-la levemente, terá a sensação de que há manteiga sob a pele.

Frutos de abacate são verde escuro. Frutas quase pretas com uma polpa de cor verde clara são consideradas as mais maduras. A escolha é clara. Agora vamos falar como cozinhar e comer crus para perda de peso.

1. Você não pode comer um osso. Contém substâncias perigosas para a saúde.
2. Abacates são recomendados para pessoas com doença cardiovascular. Frutos maduros contêm vitaminas "A" e "E", rejuvenescendo a pele. A fruta é rica em ácido oleico, o que reduz a quantidade de colesterol no sangue.
3. O sabor da polpa lembra uma massa de manteiga e verduras. Em alguns casos, o sabor da noz é sentido.

O prato, que inclui frutas, depois de um pouco de pé, fica com um tom acastanhado. Anteriormente, eu preparei guloseimas com abacate pouco antes de servir. É verdade que isso é inconveniente. Portanto, essas receitas foram recusadas.

Depois de algum tempo, temperei uma salada de abacate e camarão com suco de limão. Surpreendentemente, mesmo depois de uma hora, a cor não mudou. Experimentos subsequentes confirmaram que o suco de limão não permite que a fruta se oxide rapidamente.

O abacate é um salva-vidas para pessoas que gostam de cozinha vegetariana e uma dieta de alimentos crus. Frutas maduras são adicionadas às saladas, substituindo a carne. Até a versão vegetariana da salada Olivier acaba por ser muito saborosa, se em vez de ovos e carne, tomar um abacate e temperar o prato acabado com sua própria maionese cozida a partir de leite de soja, vinagre de maçã, óleo vegetal, mostarda e xarope de agave.

Dicas de vídeo

Agora você tem uma idéia de como é um abacate. Não desejo cozinhar constantemente pratos de frutas. No entanto, por exemplo, no menu do Ano Novo, você pode cozinhar com segurança algumas obras-primas da culinária para variar.

Como comer abacates crus - 3 receitas

Nutricionistas recomendam abacates. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Para que a fruta realmente se beneficie, é consumida crua.

Sanduíche

Os ingredientesPorções: - + 2

• abacate 1 pc
• camarão 200 g
• azeite 1 colher de sopa. eu
• limão 1 pc
• toranja 1 pc
• salada verde 100 g
• sal a gosto

Calorias e BJU por 100 gCalorias: 212 kcalProteína: 2 gGorduras: 20 gCarboidratos: 6 gPassos10 min de vídeo//www.youtube.com/watch?v=V60c_VPrZ74

• Selecione e esculpir abacates. Se você comprar frutas em um supermercado, dê preferência a frutas macias. Se você tiver uma fruta verde, coloque-a em um local escuro por vários dias.
• Corte as frutas ao meio, retire a pedra e descasque. Em seguida, corte em pétalas finas ou cubos pequenos.
• A maneira mais fácil de consumir abacates é espalhar a carne em um pedaço de pão, regue com suco de limão e sal. Frutos maduros são ricos em gorduras e muito ricos em calorias. Portanto, esse sanduíche será uma ótima solução para o café da manhã.

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Patê

Moa a polpa de abacate maduro com um garfo, sal, pimenta e adicione um pouco de azeite e suco de limão. Misture tudo bem. Cole em biscoitos, torradas ou fatias de pão.

O abacate também pode ser cortado em pedaços pequenos, adicione um pouco de sal e pimenta, despeje o azeite e polvilhe com suco de limão. Qualquer gourmet apreciará o sabor do lanche.

Salada de camarão

Uma salada maravilhosa é feita de abacate e camarão. A combinação de produtos irá deliciar você com um sabor rico e equilibrado.

1. Ferva o camarão e descasque.
2. Lave e seque as folhas de alface. Corte a fruta, descasque e pique. Descasque e desmonte a toranja.
3. Coloque as folhas de alface em um prato largo e coloque fatias de toranja por cima. Em seguida é uma camada de abacate e camarão. Resta ao sal, despeje o azeite e polvilhe com suco de limão. Não misture.

Eu compartilhei 3 receitas passo a passo sobre como comer abacates crus. Certamente você conseguiu garantir que o produto natural seja saudável e versátil. Para apreciar o sabor, cozinhe um dos pratos em casa.

Receitas De Abacate

Abacates são extremamente saudáveis. Ele contém vitaminas, gorduras e oligoelementos que o corpo humano precisa. Os vegetarianos não devem ignorar a fruta, porque é um excelente substituto para carne e ovos. Frutos maduros têm sabor a nozes e complementam outros produtos.

Existem muitos usos para a fruta. Pode ser consumido cru, cozinhar saladas e sanduíches, adicionar à sopa ou sushi.

Salada de frutos do mar

Ingredientes

• pepino - 1 pc.
• lulas enlatadas - 0,5 latas.
• camarão - 200 g.
• abacate - 1 pc.
• maionese.
• azeitonas pretas.

Cozinhar:

1. Descasque a fruta, retire a pedra e corte em cubos. Moer lulas e pepino.
2. Ferva o camarão e pique. Corte as azeitonas em círculos.
3. Despeje os ingredientes listados em uma tigela grande, mexa cuidadosamente e tempere com maionese. O prato está pronto.

Salada de Frango

Ingredientes

• abacate - 1 pc.
• peito de frango cozido - 400 g.
• alface - 1 pc.
• óleo vegetal.
• suco de limão.
• o sal.

Cozinhar:

1. Peito de frango cortado em pedaços pequenos.
2. Corte o abacate ao meio, retire a pedra, descasque e corte em fatias. Para evitar que a carne mude de cor, polvilhe a fruta picada com suco de limão.
3. Despeje a salada com água, seque com uma toalha de papel e leve à geladeira por dois a três minutos. Como resultado, as folhas ficarão crocantes.
4. Coloque as folhas de alface nas mãos, coloque o abacate por cima, adicione sal e regue com óleo.
5. Coloque o frango picado por cima. Mexa antes de servir.

Salada de peixe

Ingredientes

• abacate - 1 pc.
• pimenta doce - 1 pc.
• salmão salgado - 100 g.
• peixe vermelho cozido - 100 g.
• caviar vermelho.
• azeite de oliva.

Cozinhar:

1. Corte a pimenta, o abacate e o peixe em cubos e tempere com óleo.
2. Arrume a salada em pratos de servir e decore com caviar vermelho por cima. O resultado é um prato delicioso e bonito.

Compartilhei várias receitas de saladas, cuja preparação envolve o uso de abacates. Cada um dos pratos é saboroso e saudável.

Como comer abacate para perda de peso

As propriedades únicas dos frutos de abacate são conhecidas há muito tempo. Antigamente, com a ajuda deles, combatiam doenças, mantinham vitalidade. Na maioria dos casos, é usado para fazer saladas. A fruta se destaca por suas excelentes propriedades nutricionais e ajuda a combater efetivamente o excesso de peso.

A composição da fruta muitas vezes assusta as pessoas. E não admira, porque os abacates são 75% de gordura. Portanto, a idéia de perder peso usando um produto gordo parece absurda. No entanto, estamos falando de gorduras saudáveis ​​- ácidos graxos monoinsaturados. O corpo precisa deles, porque eles contribuem para o curso normal das reações químicas e diminuem o colesterol.

Baixar o colesterol aumenta seus treinos e as calorias são queimadas mais rapidamente. O abacate é uma excelente fonte de vitaminas e substâncias que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.

A dieta, baseada em abacates, permite que você se livre de vários quilos em uma semana, se você seguir o regime e as regras da dieta.

1. Coma 4 vezes ao dia em intervalos regulares. Lanches são excluídos.
2. Exclua açúcar, bebidas alcoólicas e alimentos que contenham carboidratos prejudiciais da dieta. Estes incluem doces, refrigerantes e pão branco.
3. O café da manhã deve consistir em meio abacate recheado com queijo cottage com baixo teor de gordura. Beba o aperitivo com decocção de ervas ou chá verde.
4. Para o almoço, coma caldo de legumes e uma salada de ovos, abacate, ervas e pepino. Tempere com azeite.
5. Lanche - uma sobremesa de abacate e laranja.
6. O jantar é apresentado com um copo de kefir, metade de abacate e algumas fatias de carne magra.

Então você aprendeu a comer abacates para perda de peso. Durante a dieta, é permitido beber chá de ervas ou verde em grandes quantidades. Também preste atenção à água de Sassi, que acelera a perda de peso e ajuda a limpar rapidamente o corpo de toxinas e toxinas.

Assista ao vídeo: A Forma Correta de Consumir Abacate (Novembro 2024).