Como ajustar corretamente a cadeira do escritório, o procedimento

Um estilo de vida sedentário e, portanto, causa muitos problemas de saúde. Se, com o trabalho constante sentado, uma pessoa estiver na posição errada, o desenvolvimento de doenças graves da coluna será adicionado a todo o resto. Você pode evitar o problema escolhendo móveis confortáveis ​​e personalizando-os "para si". Para este fim, a cadeira do escritório é ajustada: uma altura adequada, ângulo do encosto e outros parâmetros são definidos. Todo o processo levará apenas alguns minutos, mas definitivamente facilitará a vida de um trabalhador de escritório ou freelancer.

Quais parâmetros são regulados

Para ajustar a cadeira do escritório, você precisa alterar ou ajustar seus parâmetros:

1. O ponto mais alto do assento mal deve atingir o nível dos joelhos na posição de pé ou ser ligeiramente mais baixo. É ajustável e em relação ao nível da bancada. Quando uma pessoa está sentada e com as mãos sobre a mesa, os cotovelos devem ser dobrados em um ângulo de 90 graus.
2. Inclinação do encosto. É necessário fixá-lo em tal ângulo para manter a posição mais confortável para a parte de trás do assento. A cadeira não deve descansar contra a coluna vertebral ou vice-versa, reclinar-se para trás.
3. Mecanismo de giro. Este parâmetro é ajustado de acordo com o peso da pessoa. Quanto maior, mais rígida deve ser a oscilação para evitar cair.
4. A altura e o ângulo dos apoios de braços devem estar a um nível tal que os cotovelos da pessoa sentada em posição dobrada mal toquem sua superfície. Caso contrário, uma pressão excessiva será aplicada aos dedos e partes de apoio das mãos.

Para determinar a posição correta do corpo em uma cadeira de escritório, você precisa seguir três regras simples. Em primeiro lugar, recomenda-se que o centro do monitor do computador seja colocado diretamente no nível do olho humano: para ler as informações necessárias na tela, não é necessário mover o pescoço. Em segundo lugar, você precisa sentir um bom apoio para dobrar a região lombar. Em terceiro lugar, a distância entre a parte de trás da perna e a borda da frente do assento não deve ser superior a 5 cm.Para verificar isso, basta apertar o punho e ver como ele passa livremente entre eles. Se o punho for apertado com dificuldade ou não encaixar, as costas devem ser movidas para frente. Se a distância entre as pernas e a borda da cadeira for muito grande, ela será recuada.

A altura do assento deve estar de joelhos, em pé. A inclinação do encosto deve manter uma posição traseira confortávelAjusta o peso da pessoa sentadaA altura dos braços fixa a posição das mãos ao nível da mesaAjuste correto da cadeira do escritório

Como fazer você mesmo

Para ajustar os parâmetros da cadeira, você deve estudar cuidadosamente sua estrutura. Alguns modelos não fornecem certos mecanismos regulatórios. E sem eles, é simplesmente impossível ajustar o encosto de uma certa inclinação, o assento na altura e os apoios de braços para fazer as duas coisas.

O pacote de móveis deve incluir instruções que ajudarão você a ajustá-lo. No entanto, você pode usar as recomendações gerais. Primeiro, você precisa determinar a altura do local de trabalho e a profundidade da cadeira. Depois disso, você pode começar a regular as costas. Quando tudo estiver pronto, resta apenas ajustar o ângulo e o nível dos apoios de braços.

Mudança de altura

Para alterar a altura do local de trabalho, você precisa usar a alavanca, que geralmente está localizada sob o assento no lado esquerdo. Você deve sentar em uma cadeira de escritório e puxar a alça para cima. Desta forma, os móveis são reduzidos para o nível necessário. Em seguida, você precisa colocar as palmas das mãos na bancada e, de repente, elas ficam acima dos cotovelos, então a posição da cadeira precisa ser ajustada novamente. Para fazer isso, levante-se um pouco e puxe a alça novamente: sem peso, o assento subirá imediatamente.

Em alguns modelos de assento, em vez de uma alavanca, pode ser fornecido um controle rotativo que precisa ser torcido para ajustar a altura do assento.

Se o usuário não conseguir descobrir como abaixar ou elevar a cadeira do computador ou a cadeira do escritório e não conseguir executar as ações necessárias, o problema pode ser o seguinte:

1. Este não é um modelo comum, mas sim pneumático. Para levantar a cadeira, ou vice-versa, abaixe-a, é necessário girar a alavanca (pressione várias vezes).
2. O design possui dois reguladores, não um. Cada um é responsável por um mecanismo específico (aumentar ou diminuir). Nesse caso, é recomendável que você leia atentamente as instruções antes de ajustar.
3. A alavanca rotativa gira apenas em uma direção. Se a cadeira subir apenas ao ajustar a altura do assento, você deverá continuar girando a alça. Após algumas revoluções, começará a cair.

Em alguns casos, o problema pode ser uma falha estrutural. Por exemplo, se a altura da cadeira muda apenas sob o peso da pessoa (cai quando ele se senta e sobe quando ele se levanta), a causa desse fenômeno foi um mau funcionamento do gás do cartucho. Ele precisará ser substituído. Se a alavanca da nova cadeira do computador (quando você clicar nela) não tiver o efeito adequado, ela poderá ter sido danificada durante o transporte. Deve ser inspecionado e corrigido com um alicate.

Ajuste da altura do encostoAlavanca clássicaBotão rotativoModelo pneumático

Encosto

Se um parafuso estiver localizado na parte de trás da cadeira, ele permitirá que você troque o encosto. O regulador deve ser afrouxado girando no sentido anti-horário e, em seguida, você deve se sentar e inclinar-se para frente e para trás até que a posição mais adequada seja selecionada. Depois disso, o ângulo de inclinação deve ser fixado girando na direção oposta.

Nem todas as cadeiras de escritório estão equipadas com parafusos para ajustar o encosto - nos modelos econômicos de móveis, essa função não existe.

Inclinação do apoio de braço

O mecanismo de ajuste do apoio de braço geralmente está localizado no lado esquerdo. Para ajustar a altura, mantenha o botão pressionado, levante os apoios de braço até o nível desejado e solte a tecla pressionada.

Outra questão é como ajustar a inclinação. Isso é feito usando um parafuso especial. Quando rola, o ângulo de elevação dos apoios de braços muda. Se esse mecanismo de ajuste não for fornecido pelo projeto, as ações poderão ser executadas usando uma chave de fenda convencional. Você deve agir de acordo com as instruções para não quebrar peças frágeis.

Para trabalhar em um computador ou em qualquer outra atividade em que as mãos de uma pessoa estejam constantemente sobre a mesa, é necessário ajustar a altura e a inclinação dos apoios de braços. É importante que os cotovelos do trabalhador estejam localizados em um ângulo de 90 graus. Se não for necessário suporte, é melhor remover essas partes da estrutura ou ajustá-las de forma que elas não interfiram (maximize a inclinação ou a inclinação em um ângulo de 45 graus).

Alguns modelos de cadeira de escritório também oferecem outras opções de ajuste. Por exemplo, os braços podem ser afastados e movidos em relação um ao outro. Além disso, o usuário pode ter a oportunidade de selecionar modos específicos, cujo número varia de 3 a 10.

Ajuste de altura do apoio de braçoTipos de ajuste de apoio de braço

Como ajustar o mecanismo de giro

A primeira coisa a fazer é decidir sobre a rigidez do balanço. Este parâmetro depende do peso da pessoa sentada. Se uma cadeira de computador foi comprada para uma criança, a mola deve ser afrouxada. Se estamos falando de uma cadeira para um adulto que pesa mais de 90 kg, ela precisa ser torcida ao máximo.

Algoritmo para definir o mecanismo de giro:

1. Encontre a mola responsável por balançar a estrutura. Como regra, ele está localizado na frente da cadeira sob uma tampa de plástico.
2. Para ajustar, gire o botão no sentido horário ou anti-horário, verificando periodicamente a rigidez ideal para a pessoa sentada.

Se a mola estiver aparafusada ao máximo, não será necessário nenhum esforço para girá-la ainda mais. Caso contrário, você pode quebrar a rosca do parafuso localizado no centro, e o mecanismo de giro estará com defeito.

Algumas cadeiras têm uma estrutura diferente. Em vez de uma mola e uma alça arredondada, eles são equipados com duas alavancas (esquerda e direita). O primeiro deles é responsável por levantar e abaixar o assento. O segundo é a rigidez do balanço.

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